Category: Gezondheid

Bodybuilding schoenen van Gorilla Wear

Posted on by Gabe Mccoy

De huidige Gorilla Wear bodybuilding-schoenen zijn niet alleen gemaakt om te passen, maar stuk voor stuk uitstekend voor zware bodybuilding. Het zijn perfecte schoenen die essentieel zijn voor het tillen van enorme hoeveelheden gewicht. De zool is platter dan een pannenkoek, waardoor het comfortabeler is om elk gewicht op te tillen. Ze hebben een grote stabiliteit voor allerlei essentiële trainingen zoals gewichtheffen, squats en deadlifts. Bovendien zijn ze verkrijgbaar in een verscheidenheid aan gelikte kleuren, variërend van zwart tot fel rood en andere aantrekkelijke kleuren om te trainen. Ze zijn dus ook gemaakt om perfect bij jouw sportoutfit te passen.

Strak design, perfecte pasvorm

Alle Gorilla Foot Wear is gemaakt met de perfecte combinatie van prestaties, hoogwaardige materialen en een strak design. De schoenen hebben een premium kwaliteit, waardoor ze er niet alleen goed uitzien, maar ook erg functioneel zijn als het tijd is om te trainen. Ze hebben een speciale zool, waardoor ze licht zijn en dus ideaal voor zwaar gewichtheffen. Deze schoen biedt de gebruiker gewoon een perfecte mix tussen comfort en design. Tijdens je training geven ze je voeten wat ruimte om te ademen. Gorilla Wear bodybuilding-schoenen zijn de ideale schoenen als je stijlvolle, maar sportieve schoenen wilt die je bij elke gelegenheid kunt dragen, vooral als je de sportschool binnenkomt. Het zijn sneakers die niet alleen een fijne pasvorm hebben, maar er ook nog eens goed uitzien. Bovendien is de Gorilla Wear bodybuilding-schoen gemaakt om lang mee te gaan. Ze zijn ontworpen met de perfecte combinatie van ondersteuning voor grip op de grond, met een platte zool die perfect is voor het behouden van stabiliteit tijdens compound-liften. Je zult zeker Gorilla Wear schoenen vinden die perfect bij je voeten past.

De perfecte aankoop

Gorilla Wear bodybuilding-schoenen zijn verkrijgbaar in allerlei kleuren en zijn klassieke items in een modern jasje. Je kunt kiezen uit levendige kleuren die al van een kilometer afstand te zien zijn. Als je van felle kleuren of perfect donker houdt, zul je zeker vinden wat je zoekt. Je krijgt niet alleen de merknaam van de schoen, maar ook snelle verzending en betrouwbare, handige betalingsmethoden, ongeacht hoeveel je wilt uitgeven. Bovendien zijn alle producten van Gorilla Wear gemaakt van duurzame hoogwaardige materialen. Je hoeft dus nooit spijt te krijgen van je aankoop!
Gorilla Wear bodybuilding-schoenen zijn één van de beste en meest populaire bodybuilding-schoenen ter wereld met positieve recensies. Het zijn hoogwaardige gymschoenen die ademend, soepel en volledig bestand zijn tegen elke beschadiging. Ze worden gecombineerd met meer complexiteit om atleten hoogwaardige producten te bieden. Ze zijn volledig uniek, passen en zijn verkrijgbaar in dames- en herenmaten. Er zijn verschillende stijlen ontworpen voor gemotiveerde, fanatieke atleten. De schoenen zijn van hoge kwaliteit die niet kapot gaan tijdens het gewichtheffen.

Nooit meer andere schoenen

Als je een bodybuilder bent, is Gorilla Wear bodybuilding-schoeisel het beste voor je voeten en de perfecte aanvulling voor ieder sportoutfit. Je zult een geweldige ervaring hebben, waardoor je eigenlijk nooit meer andere schoenen wilt dragen. Gorilla Wear houdt rekening met de nieuwste schoenentrends en biedt een geweldige duurzame kwaliteit en uitzonderlijke prestaties.

Fitness elastiek voor de beste workout

Posted on by Gabe Mccoy

Er zijn eindeloze excuses om niet naar de sportschool te hoeven: laat werken, te veel reizen, de zoveelste lockdown… Gelukkig maakt de stijging van de populariteit van het thuiswerken al deze excuses ongeldig. Je hebt geen toegang meer tot een fitnessruimte of apparatuur als crosstrainers of hometrainers nodig om toch een fatsoenlijke workout te krijgen.

Een van onze favoriete producten om te gebruiken voor buik, been- en armtraining zijn fitnesselastieken, ook wel weerstandsbanden. Weerstandsbanden zijn een geweldig trainingshulpmiddel, niet alleen omdat ze super betaalbaar, transporteerbaar en veelzijdig zijn, maar ook omdat ze zowel grotere spieren als kleinere stabiliserende spieren kunnen helpen trainen. Bovendien toont onderzoek aan dat het trainen met elastische banden de balans, looppatronen en flexibiliteit verbetert. Een training met elastische banden is nuttig voor zowel beginners als ervaren sporters. En je hoeft er de deur niet voor uit. Dat scheelt enorm veel tijd.

Om je kennis te laten maken met workouts voor fitnesselastieken, is dit een workout die je kunt doen in een kleine ruimte in je huis. En je hebt maar één ding nodig… een weerstandsband. Ze zijn er in verschillende maten en verschillende weerstanden, kies een lichtere fitnesselastiek als je beginner bent, dan kun je vanzelf opbouwen naar zwaardere. We hebben een paar oefeningen op een rij gezet, maar je kunt er zelf vast een aantal bij bedenken afhankelijk van je behoefte. We hebben twee oefeningen voor het onderlichaam beschreven en drie voor je bovenlichaam. Let wel op dat je jezelf rust gunt tussen de oefeningen door, en dat je af en toe gaat stretchen om spierpijn te voorkomen. Veel plezier met je oefeningen!

Oefeningen voor het onderlichaam

Oefening 1

Met de band om je enkels trek je buik in. Beweeg als het ware je navel naar je ruggengraat toe en buig je je knieën zodat je billen naar achteren reiken. Plaats je voeten uit elkaar, net zo breed als je schouders. Dit is een aangepaste hurkhouding en je blijft in deze houding voor de oefening. Tik je rechtervoet naar rechts en voel de spanning op de band, en breng hem dan terug naar het midden, zodat je voeten net zo breed zijn als je schouders. Tik dan met je linkervoet naar links en voel de spanning op de band, en breng dan je voet weer terug naar het midden. Herhaal dit voor 10 tikken naar elke kant. Dit zet je gluteus medius (de spier aan de buitenkant van de heup) en ook je dijen aan het werk. Het is ook een beetje een cardio-beweging omdat je zonder pauze van de ene naar de andere kant aantikt.

Oefening 2

Vanuit dezelfde positie als de staande zijtrapjes stap je dit keer, in plaats van naar de zijkant te stappen, met elke voet en tik naar achteren. Je voelt ook de spanning op het stilstaande been, waardoor dit een totale been- en bilspiertraining is.

Oefeningen voor het bovenlichaam

Oefening 3

Buig de ellebogen in een hoek van 90 graden, zodat je armen parallel aan de grond zijn. Breng je armen naar voren en buig dan de ellebogen en breng je armen naar je borst terwijl je de spieren in je bovenrug aanspant. Dit werkt goed voor de training van de mediale deltoideus, de achterste deltoideus, het schouderblad en de biceps. Herhaal dit 10 keer en bouw dit langzaam verder op tot 15 keer. Vergeet niet dat je rustdagen moet inbouwen, doe dus niet iedere dag dezelfde oefening, maar wissel af om spierpijn te voorkomen.

Oefening 4

Buig bij de ellebogen en breng je armen omhoog in een doelpaalpositie op borsthoogte. Open en sluit de armen (referentiefoto) om de bovenarmen en de bovenrug te bewerken. Herhaal dit 10 keer en bouw dit na een week uit tot uit tot 15 keer. Na twee dagen trainen, neem je een dag rust.

Oefening 5

Dit is een triceps oefening voor verlenging van je spieren. Houd de band vast met je linkerhand op je borst en je rechterhand op de band eronder. Druk met je linkerhand de band op je borst. Gebruik de rechterhand om de band weg te drukken. Kom daarna terug naar de startpositie. Herhaal dit 10 keer en wissel dan van kant. Bouw langzaam de weerstand op door zwaardere banden te gebruiken zodra je het aankunt.

Hometrainer voor vetverbranding

Posted on by Gabe Mccoy

Als zich door de tijd iets bewezen heeft met fitnessapparaten, dan is het de hometrainer. Al van oudsher worden hometrainers gebruikt door fysiotherapeuten en cardiologen. Maar ook door senioren worden hometrainers veelvuldig gebruikt om vitaal te blijven. In deze tekst de mogelijkheden met de moderne hometrainers die al decennialang hebben laten zien hoe doeltreffend die zijn.

De tijd heeft niet stilgestaan

Het apparaat waar je een fietsende beweging op maakt is gebleven, maar het assortiment hometrainers is fors groter geworden t.o.v. vroeger. Bijvoorbeeld een airdyne of airbike, een fiets waarbij de armen meebewegen. Of de recumbent bike, wat het idee heeft van een ligfiets. Voor de toppers is er de spinfiets, deze wordt gebruikt door professionele sporters. De standaard hometrainer heeft ook een ontwikkeling ondergaan, ook al blijft deze het meest op die van vroeger lijken. Al deze hometrainers zijn er in verschillende uitvoeringen.

Verschillende doelen zijn haalbaar

Dat er zo’n assortiment aan hometrainers is komt mede omdat er verschillende doelen zijn. De fysiotherapeut zet de hometrainer in als warming-up voordat de patiënt oefeningen kan doen, en de cardioloog test de belastbaarheid van het hart. De spinfiets kan gebruikt worden door een marathonschaatser die de dag na een wedstrijd stram kan zijn. Door een paar uurtjes te bewegen worden de spieren weer soepel. Op deze wijze wordt een hometrainer vaker ingezet, als je kampt met spierpijn, een stukje fietsen met weinig weerstand en de spierpijn is weg. Het is daarom logisch dat er verschillende modellen hometrainers zijn, ondanks dat een hometrainer als universeel te omschrijven is.

Afvallen middels een hometrainer

Nu de verschillende modellen en enkele trainingsdoelen omschreven zijn, aandacht voor het favoriete trainingsdoel. Een hometrainer is het perfecte fitnesstoestel om vet te verbranden. Hiervoor zijn verschillende methoden, maar tijdsduur is een belangrijke factor. Mocht je van plan zijn om de hometrainer enkel in te zetten voor gewichtsverlies en in een later stadium gewichtsbeheersing, dan kan de airdyne of airbike het meest geschikte model zijn. Bij dat model bewegen de armen mee, er zijn dan meer spiergroepen actief, wat gunstig is voor de verbranding. Je zal met zo’n model makkelijker je doelen behalen dan met een ander model hometrainer.

Trainen op hartslag

Favoriet bij afvallen en conditietraining, is trainen met een hartslagmeter. Veel hometrainers hebben die ingebouwd, en het werkt zeer effectief. Bijvoorbeeld voor afvallen, opwarmen totdat 70% van de maximale hartslag is bereikt, en dan proberen om lang het tempo vol te houden; liever een vol uur 70% van het maximum dan een half uur. Voor conditie verkrijgen kan het op vet verbranden lijken, maar er zijn verschillende methodes. In principe ga je bij conditietraining tot 80% van de maximale hartslag, maar een methode van rustig aan dan een piek tot 90% om daarna weer rustig aan te fietsen komt ook voor. In ieder geval is zogeheten cardio, trainen op hartslag, ideaal op een hometrainer. Je kan werkelijk bereiken wat je wil hebben.

De nieuwste luxe hometrainers

De meeste hometrainers zijn helemaal compleet. De hometrainer heeft een regelbare weerstand, vaak een timer, een calorieteller, en een hartslagmeter. Daarnaast heeft het andere gadgets zoals meting afgelegde afstand, het wattage wat je trapt, en met hoeveel omwentelingen per minuut. Enkel de spinfiets kan weleens kaal zijn, dus geen elektronica hebben, evenals een airdyne of airbike. Echter nu zijn er ook hele luxe uitgebreide hometrainers in de handel. De luxe hometrainer kun je met Bluetooth linken aan je tablet of laptop. Zo kun je de progressie makkelijk in de gaten houden, maar ook virtueel een route fietsen. Als je het virtuele gebruikt zie je op je tablet of laptop een stad of het laatste stuk van een etappe uit de Tour de France. Virtueel leg je dan die route af. Met zulke vindingen is trainen op een hometrainer nooit saai. De meeste sporters fietsen op muziek, maar dan zo ter afwisseling een route fietsen is een goede motivatie. In de tussentijd dat je zo bezig bent op de hometrainer vliegen de kilo’s eraf en verkrijg je steeds meer conditie. De aloude en beproefde hometrainer zal daarom blijven als ideaal fitnesstoestel voor verschillende doelen, naast dat de kans op blessures nihil is.